10分坐禅で、心と体を整える。

集中力を高め、リラックス効果も期待できる坐禅。やることに追われ、心落ち着かないなんてときにお試しを。座布団やクッションにお尻だけ座り、両足を組むか、あぐらでもOK。組んだ足の上に右手を手の平が上になるよう置き、左手も手の平を上にして右手の上に重ね、両方の親指の先を自然に合わせます。背筋を伸ばし、体を左右に数回揺らした後、まっすぐに姿勢を正します。目線は1m程前に視線を落として。ゆっくりと深い複式呼吸を10分。頭を空にしたいときは、呼吸を1から10まで繰り返し数えるのも良いそうです。終えるときには合掌を忘れずに。